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Cuando ya
el contar hasta diez no basta, cuando pierde el control por
la más mínima cosa, cuando el trabajo le esta agobiando más
de lo debido, cuando piensa que todo mundo quiere
perjudicarlo, incluso si esta teniendo insomnio y cada vez
duerme menos, tal vez este teniendo problemas de manejo de
stress y consecuentemente tenga en un futuro cercano
problemas de salud tan graves como presión arterial alta, !
no se salga de sus casillas hay muchas maneras de manejar el
stress en grados que no son perjudiciales para la salud !.
Afortunadamente contamos con un sinfín de cosas que podemos
realizar para relajarnos y salir de la situación estresante
en la que nos encontramos, aunque la situación se encuentra
en nuestra propia mente siempre hace falta echar mano de
consejos prácticos y comprobados como los que enlistaré a
continuación. Puede utilizar de una por una, o dos al mismo
tiempo, y si su caso es grave entonces úselas todas a la vez,
le aseguro con toda la garantía que le puedo dar de que se
sentirá mejor después de haberlas practicado un tiempo
considerable, pero crea en ellas, no son un juego, son
fórmulas probadas através del tiempo.
LA RESPIRACION
Quizá tenga problemas de stress excesivo por una mala
respiracion, es que se acostumbró a respirar
superficialmente que en la forma en que respira actualmente
no alcanza a llegar el oxígeno a todas las partes de su ser,
su respiración debe de ser profunda, profunda, una
respiración bien hecha como debe de ser, acostúmbrese a
respirar bien ejercítese y sienta que después de unos
momentos de respirar bien logra sacar una buena parte del
stress.
EL EJERCICIO
El ejercicio le alarga la vida, lo mantiene saludable, pero
también ayuda a sacar el stress dañino que anda cargando
como costal de papas en la espalda, ! haga ejercicio
diariamente!, practique algún deporte, camine, corra, trote,
suba escaleras, lo que sea, pero por favor ! ejercítese, !
mueva esas carnes!, mejore la circulación y dígale adiós al
stress que lo puede matar de: ! un infarto ! .
MUSICOTERAPIA
Deleite el oído y el espíritu escuchando música apasible,
relajante, si es posible con mensajees positivos
subliminales, escuchar música es una de las terapias mas
relajantes que incluso despiertan ambos lados del cerebro si
acaso siempre ha vivido haciendo funcionar sólo un lado,
pero la música tiene que ser suavecita, instrumental, de
flauta, de sonidos de la naturaleza, nada estruendoso ni
moderno de lo que se escucha hoy. Combine la musicoterapia
con la aromaterapia obtendrá resultados ! maravillosos ! .
HAGA UN VIAJE
¡Váyase de vacaciones a algún sitio paradisiaco, a una isla,
a una playa, a un lugar enigmático fuera de su rutina, salga
de vez en cuando de ella, conozca otras gentes, respire
otros aires, disfrute el viaje hasta en el más mínimo
detalle, no olvide tomar fotos o videograbar estos momentos
acuérdese que recordar es volver a vivir.
USE SU IMAGINACION
La mente es una computadora prodigiosa y una muy buena
herramienta para deshacerse del stress dañino, haga uso de
su imaginación, encuentre el desfogue que tanto necesita, !desconéctese
por unos minutos !, cierre sus ojos, imagine un paraíso, lo
más hermos que se lo pueda imaginar, usted está ahí sólo,
disfrute enormemente cada detalle, la flora la fauna, el
lago con sus aguas cristalinas, el cielo, el ambiente, haga
lo que quiera este lugar es suyo, si quiere recorrelo !
hágalo !, si quiere acostarse, o recostarse, haga lo que
quiera en él ya le dije, pero relájese completamente,
combine esta técnica con una muy buena respiración,
permanezca en su paraíso una media hora, o mas, o lo que
usted guste, porque cuando sienta la tranquilidad y la paz
que hacía mucho no sentía va a quere permanecer ahí todo el
día; después de que pase un buen rato haciendo esta técnica
ahora ! conéctese! Vuelva a la vida ordinaria, verá que se
sentirá mucho mejor, mas saludable, con más energía y en
armonía con el universo, ! como nuevo ! .
TOME EL CONTROL DE SI MISMO
¡Tome el control de sí mismo, usted debe manejar sus
emociones a como usted quiera, no sus emociones lo van a
manejar a usted, sea usted más grande que los sentimiento, !
porque lo es!, el momento en que el sentimiento es más
grande que usted las llevará de perder, de tal manera que
cuando se salga de sus casillas, se altere, se acelere, se
sobresalte en ese mismo momento tome el contro de si mismo y
en forma enérgica y autoritaria dígase a sí mismo: “ tengo
el control, tranquilo, todo tiene solución, yo soy el que
manejo la nave y la manejo como la debo de manejar, si hay
tormenta hago lo que tengo que hacer para que la nave no
naufrage, no se vaya a pique, sino que permanezca, eso es
llevar el control a buen puerto”, así hasta que se haya
relajado y el grado de stress, de ira, de exhaltación
disminuya hasta su totalidad.
ESTABLEZCA UNA RELACION DE AMISTAD CON SU CREADOR
Si no tiene ninguna relación con el Creador de todas las
cosas, nunca es tarde para iniciar una hermosa amistad que
lo llevara a tener una paz que el mundo no da, una
tranquilidad divina, una armonía celestial. Hable con Dios
todos los días, platiquele sus cosas, pídale lo que desea,
pero no sólo vaya a pedirle, agradézcale todo lo que usted
es, todo lo que le da, todo lo que tiene, converse con El,
establezca una relacion estrecha, duradera y edificante en
la que el más beneficiado vas a ser tú.
Estoy completamente seguro que estas técnicas le van a dar
resultado para disminuir su stress, escríbame para
confirmarlo, pero si no es así entonces su caso es sumamente
delicado en donde lo mas probable es que necesite de ayuda
profesional urgente, por favor, por su salud, ¡ consulte a
su médico !.
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